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阜康助孕时有出血症状怀孕夏天水肿太难受哪些

     虽然明星怀孕在互联网上几乎看不到水肿,但是她们自己的水肿越来越明显,也许很多孕妇都有这种感觉,但是有什么方法可以减轻水肿,有什么方法来减轻水肿,你的孕妇在夏天穿的衣服少了,水肿当然不好看,怎么减轻水肿,小边为大家减轻夏季水肿的方法。

     减少夏季肿胀的小窍门

     第一步

     足垫高度和腿部如果轻度下肢水肿,建议晚上睡觉时脚垫高,浮肿会自然消退一些,通常坐着,不要交叉腿部,以免妨碍静脉回流,你可以把脚放在长凳上,躺下,用枕头到高脚,每天睡觉前都可以做腿举举动作,以方便静脉回流。

     第二步

     妊娠中晚期躺在左侧,胃会变大,右卧容易压到下腔静脉,俯卧向左体式睡眠,有助于下腔静脉反流通畅,比较不会引起下肢水肿,还可以减轻静脉曲张症状,改善睡眠质量,还可以自由改变睡眠姿势。

     第三步

     小腿按摩小腿和脚背按摩,可以缓解水肿,如果胃部太大而无法按压,你可以要求丈夫协助按摩,或找一家特殊的孕妇按摩店,并且按摩可以自下而上,从末梢到心脏部位按摩,使淤积的血液回流到心脏,改善血液循环,如果按摩方向不对,可能会使水肿更严重,必须多加注意。按摩只要孕妇妈妈觉得舒服,睡前按摩也可以同时改善失眠症状。

     第四步

     泡足可使外周血管扩张,增强血管的挤压,使静脉能回流血液,使多余的水不易在四肢末端积聚,以40~42摄氏度的热水泡泡20分钟,泡足是运用渗透压原理,刺激周围神经,改善下体循环问题,泡足、水深应至少高于踝部,最好达到小腿腹,因为踝关节是人体经络向脚底跑的枢纽。

     第五步

     为了避免保持同姿势怀孕的妈妈水肿主要是由于血液循环不良,所以不要久坐或长时间站立,以免影响静脉回流,通常更多的是起立行走,稍动肌肉和骨骼,如走路、伸展腰部或手、脚等,可缓解血流不顺畅。甚至在你家附近的公园散步也能促进血液循环。

     第六步

    

     控制孕期体重,如果超重,会增加怀孕妈妈的身体负担,不利于静脉回流。因此,建议整个怀孕期间的体重增加应控制在12至15公斤以内。

     第七步

     穿弹性袜子,防止你要坐或站很久,因为你要坐很长时间,担心你的腿伸展不够,你可以从怀孕中期开始为孕妇穿弹性袜子,从而减轻腿部的压力,改善下肢的静脉循环。



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