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备孕期间男女双方的饮食禁忌

     怎么怀孕,吃什么许多夫妇准备怀孕后就开始吃各种美味佳肴。尤其是准妈妈们有勇气为了宝宝的质量牺牲漂亮的身材。但吃得太多是不可取的,有时会适得其反!

    孕妇饮食观念误区

    过量食用辛辣食物

    辛辣的食物能刺激人的食欲,使人食欲大增。但如果过度食用,会引起胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等不适,大大打折了她的身体。而且,随着怀孕后胎儿的生长发育,她的消化功能和排便都会受到影响。如果她继续吃辛辣食物,不仅会影响营养供应,还会加重便秘和痔疮的症状。因此,在计划怀孕前3至6个月,她应尽量少吃辛辣食物。

    过量食用高糖食品

    频繁食用高糖食物会导致糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。如果这种习惯一直保持到怀孕后,就更危险,更容易患上妊娠糖尿病。这不仅会危及孕妇自身的健康,还会导致胎儿发育或母体代谢紊乱,并发生胎儿高胰岛素血症和巨大儿。

    避免食品污染

    食品从其原料生产到食用前的全过程,都会经历许多必要的环节,可能受到不同程度的污染,对人体健康造成危害。尽量选用新鲜的天然食品,避免食用含有添加剂、色素和防腐剂的食品;食用前应将蔬菜彻底清洗干净,水果去皮,避免农药污染;尽量使用铁锅或不锈钢炊具,避免使用铝制品和彩搪瓷制品,防止铝和铅元素危害妻子健康。

    对怀孕男性饮食的误解

    叶酸和维生素

    通常,医生建议妻子在怀孕前开始补充叶酸,以避免染色体断裂和畸形。事实上,叶酸对你准备当爸爸同样重要。此外,建议多吃维生素含量高的食物,以新鲜水果和蔬菜为主,以提高精子存活率。

    富含叶酸的食物包括:动物肝脏、苋菜、菠菜、生菜、芦笋、芦笋、豆类、苹果、柑橘、橙汁。



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